夏天到了，许多姐妹们开始脱下休闲鞋，穿上高跟凉鞋一展风姿。可是穿上高跟鞋，脚老是酸疼，怎么办呢？

　　我们来听听医生的建议吧，高跟凉鞋族应多做踝关节及腿部的运动，让身体有适当的柔软度。当然，上班族的人可利用空档时间做运动：

　　1、腿部运动：坐在椅子上伸直腿部，先压平脚板，再让足部与腿部呈九十度，做6-8次；

　　2、腰部运动：身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，此动作重复做4次后再换边，用力时吐气，放松时吸气。

　　回到家里后也有几个好办法可以缓解双脚的不适感，那就是：

　　1、打赤脚：回到家里就打赤脚，就是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法；

　　　2、泡脚：你可以用温水泡脚，泡脚后再抹上可消除疲倦的乳液，辅以按摩，一天的辛苦都会在此刻得到缓解；在热水中加入浴盐泡澡，效果会更佳。

　　3、运动：睡前将腿抬高约与床铺呈45度，每天做二十分钟左右就能很快地舒解腿部压力。

摘自《GOOD好主妇》（S4）