随着高考的临近，学生面临的压力也越来越大，心情也越来越紧张。最近，首都经贸大学心理咨询中心的杨眉老师在举办考前心理讲座时说，别为心情紧张而过度担忧，适度的考试焦虑是必要的。

　　适度的考试焦虑会带来兴奋度，表现为考前有信心，有跃跃欲试的考试冲动，急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷，在考试中能够准确提取记忆中的信息，有可能超常发挥。

　　而在实际学习生活中，许多同学不是过度焦虑，就是焦虑不够。过度焦虑表现为心理压抑、不能够发挥自如。而同学一旦出现过度焦虑，就自认为完蛋了，连最简单的题目也不会解答了。如果在考试时遇到这种情况，先别急，辨别一下，究竟是什么使你产生焦虑。然后，对自己说：没关系，就是有点焦虑！没关系，焦虑会过去的，它不会永远这样！说完之后，做个深呼吸，速度越慢越好。然后，把注意力集中到题目上，最好是先从简单的题目开始，由此积累成就感，增强自信心。但是最后一定记得检查，不要遗漏题目。

　　有些同学面对考试注意力不集中，做题容易分心。那么，可以适当调整答卷时间，本来是2个半小时的考试，强制自己就用2个小时，这样有助于让情绪紧张起来。考前，可以时刻以要取得好成绩激励自己。经过一段时间的调整，考试时紧迫感就会调动起来。

　　在最后冲刺阶段，杨眉老师还给同学们制订了一个学习计划，希望同学们用最短的时间，取得最好的效果。

　　首先诊断一下所考科目，排出强弱。然后再对每一科进行更细化的排序，找到最弱科目中容易丢分的考试题型。用一个星期的时间强化，加大弱项的习题量。最好按正规考试的时间限制做题，这样有助于提高答题效率。

　　冲刺阶段还要注意及时复习，那些已经熟练掌握的知识点，不要花费太多时间，而每次都遇到，但又经常出错的问题，就要提高警惕，重点复习。这样坚持做的最大好处是容易产生成就感，增强信心。7月初考前的那几天，最主要的是调节心情，巩固重点复习的知识点。

摘自《中国青年报》2002－6－20（J－02）