高考的脚步离大家越来越近了。每年高考时不紧张、低焦虑的考生是极少数或根本不存在的，大多数考生都处于高度紧张、焦虑的状态，因此缓解过分的紧张、克服高度焦虑，几乎是每位考生都需要做的心理调整。只有保持适度紧张和兴奋，才是上考场的最佳心理状态。

　　考前放松并不等于毫无感觉，有紧迫感才能提高效率，有兴奋感才能迎接挑战。考前一个星期左右，学校一般都安排考生回家自己复习，这是一个非常重要的调整期。这段时间要做好每天的计划。由于进入全面复习阶段，没有新课，自主的时间相对多了些，这时，常使得一些同学整天表面上忙忙碌碌，而在具体事情上却不知道自己在忙什么，反正看到别人忙，自己也不能闲着，但越忙心里越没底，无形中增添了一种无名的烦躁与紧张。所以，这一阶段一定要加强复习的条理性。这样每天有条不紊地复习对紧张情绪的稳定和缓解，会起到一种强化作用。反过来，稳定的情绪又能保证复习的效率。同时注意作息要有规律，晚上不熬夜，早上不贪睡，调整好生物钟。此外，要科学合理地用脑，不要给自己安排难以完成的学习任务，保持适度紧张、适度兴奋，以达到“一见考题就有胃口”的佳境。

　　举重运动员在举杠铃之前都要做深呼吸，除了增加吸氧外，主要起镇定作用。棋手在落子之前闭目静坐片刻，也是在稳定情绪。考生们也应该学习一些松弛自己的技巧。每场考试，学校都要安排考生提前10分钟进考场，考生进入考场后，先准备好文具，然后熟悉一下考场环境，之后可利用开考前的几分钟时间闭目静坐，全身肌肉放松，深深地用腹部吸气，避免胸部起伏，每次尽量将气呼尽，同时心中默默自语：“静……”“静……”(章剑和)

　　                       (中国教育报 2001-6-20)