新闻 教育 留学 人才 生活 图片 商店

绿网

 
在线调查
韩国队打入世界杯四强的关键因素是:
韩国队强劲的整体实力
韩国队球员的顽强斗志
希丁克高超的指挥才能
韩国球迷的无限热情
场上裁判的拙劣表现
韩国良好的足球机制

 
售卡服务
旅行线路
中青在线常年推出海外特惠游
经典欧洲5国10天游
精品欧洲休闲游
经典欧洲8国15天游
服务窗口
精彩话题 More
瘦身招数推荐:它们让你的腿会变瘦
美容宝典:慈禧太后的养颜秘方
爱情托儿
成功男人背后都有个“坏老婆”
小测试 More
你有什么要不得的缺点
自我形象测验
从女友的服色组合看爱情进程
买食用安全农产品要看标识
差多少算缺斤少两
新版人民币有哪些防伪措施
存款证明不能“现买现卖”
丰联会员年终回馈
到国贸,超低折扣拥有世界名品
“东方新天地”优惠活动多
百货大楼国庆推出“惊喜价”买100送30
好莱坞明星如何美腿

 

    米歇尔·菲菲(Michelle pfeiffer)——腿部过于纤细

    目标:练习唐手(一种日本拳术)使腿部肌肉饱满。

    方法:双腿微曲,双足分开与髋部同宽,握拳曲臂举于胸前;以右腿为支撑,抬起左腿,小腿与大腿成直角,借助脚跟的冲力迅速向前伸直左腿;回到起始姿势,换左腿,用同样的方法锻炼。左右腿做25次。    

    妮科尔·基曼(Nicole Kidman)——双腿瘦长纤细,缺乏肌肉

    目标:使小腿肚强壮。

    方法:笔直站立,收腹提臀,骨盆向前,双手持1根5-12公斤重(因人而异)的杆棒置于肩上,踮起脚尖,然后放下。连续做15次。    

    蒂娜·特纳(Tina Turner)——过于强健的双腿

    目标:保持双腿的性感。

    方法:站立,双腿分开与髋部同宽;一脚前一脚后漆盖向前屈,超过双脚位置,臀部保持紧绷,回到起始姿势。注意在锻炼过程中骨盆向前摆动,腹部后缩并收紧。

    梅兰妮·格里菲斯(Melanie Grifith)——双腿有发胖趋势

    目标:保持腿型。

    方法:直立,骨盆摆向前,腹部后缩,臀部绷紧,双腿分开与髋部同宽,脚尖向外,膝盖微弯,臀部保持绷紧,屈伸膝盖,做蹲起运动。连做5次。

    宝拉·阿布杜尔(PaulaAbdul)——腿短而微粗

    目标:通过伸展运动,使双腿苗条。

    方法:双手分开与髋部同宽,手撑地,以脚尖为支撑,双臂及双腿伸直;在将身体重量移向后方时,尽量把脚跟贴向地面并保持30秒钟。重复5次。

摘自《人民网》(S4)


我想说两句


给我留言

频道导航:新闻|教育|留学|人才|生活|图片|商店|绿网
声明:本网站内容未经书面授权不得转载与镜像
中青在线及中国青年报地址 Add:中国北京东直门海运仓2号  邮编 P.C.:100702
电话 Tel:+86-10-64032233  传真 Fax:+86-10-64033792
WebMaster E-mail